150 g piersi z kurczaka

[...] - obiad – 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gryczanej - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g ryżu białego + 150 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry - V posiłek – kolacja – 19:30 - 100 g kaszy gryczanej + 100 g tuńczyka w wodzie - VI posiłek – przed [...]

[...] g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gryczanej + warzywa + łyżka oliwy z oliwek - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g ryżu białego + 150 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry - V posiłek – kolacja – 19:30 - 100 g kaszy gryczanej + 100 g tuńczyka w wodzie - VI posiłek – przed [...]

[...] na końcu 45min aerobów jak czas pozwoli:-) Dieta: 1.posiłek: Placki z płatków owsianych i białek jaj+ odrobina dżemu Łowicz: 100g 2.100 g uda z kurczaka+ 150 g kaszy (ugotowanej) 3. 100g piersi z kurczaka +150 g ryżu 4.100g piersi z kurczaka + 150 g ziemniaków 5.100g uda z kurczaka luk 250 g kaczki (zależy naco ochote mam:-))+ [...]

[...] + wkrojone dwa duże banany ew. inne owoce. 2.IIśniadanie 200g wędliny z indyka, z drobiu +/lub sera żółtego + 200 g pieczywa ciemnego (np. chleb młodości) + warzywa. 3.Obiad 150 g piersi kurczaka, indyka lub cielęciny + 125 g ryżu + warzywa 150 g piersi kurczaka, indyka lub cielęciny + 125 g kaszy + warzywa 150 g ryby (np. dorsz, mintaj, [...]

Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu ] + 50 g ryżu [...]

Oto kilka przepisów (z różnych witryn internetowych). Pierś kurczaka z orzechami Składniki główne: 2 piersi kurczaka (ok. 400g) 150 g orzechów włoskich (lub migdałów w płatkach) 3 łyżki łagodnego sosu sojowego 3 łyżki cukru pudru 1 łyżka wina ryżowego olej sezamowy oleju do głebokiego smażenia Marynata: 1 łyżeczka soli 1 białko 2 łyżki skrobi [...]

[...] wieprzowinę, udka z kurczaka, wołowinę... Przykładowe przepisy: Składniki: 300 g Nogi z kurczaka 100 g Ryż brązowy/paraboiled/basmati 15 g Oliwa z oliwek (1,5 łyżki) 150 g Kapusta kwaszona 200 g Mandarynki (2 sztuki) Składniki dodatkowe: suszony lubczyk, papryka czerwona ostra, kurkuma, pieprz, sól, pół cebuli Przygotowanie: Mięso [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 120 gramów Jaja gotowane 3 sztuki Orzechy włoskie 20 gramów Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów [...]

[...] chudego + banan - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g kaszy gryczanej - IV posiłek - po treningu - 18:30 - 100 g ryżu białego + 150 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry - V posiłek - kolacja - 19:30 - 100 g kaszy gryczanej + 100 g tuńczyka w wodzie - VI posiłek - przed snem - 21:30 - 9 białek jaja [...]

[...] Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g (tj 2 kanapki), pierś z kurczaka pieczona 100 g , + 1 pomidorek III posiłek przed "treningiem" xD ok 14:00 tj. 150g piersi z kurczaka , mix sałat z lidla ( rucola , roszponka , lodowa , masłowa itd.. ) 50 g mixu orzechów z lidla tj. (nerkowce, wloskie , laskowe itd..) 2 rzodkiewki + [...]

[...] Mięso z piersi z kurczaka 200 g + jajo + olej lniany 40 ml + warzywa III posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200 g + olej lniany 40 ml + szpinak IV posiłek Twaróg półtłusty 150 g + 2 jaja + 20 ml oliwy z oliwek + warzywa kcal 2706 B 201g T 201g WW 20g http://img189.imageshack.us/img189/707/niadanie.jpg [...]

[...] g 1 Posiłek: - 120 g płatków owsianych - 4 białka jaj i w tym 2 całe - Owoce: ananas/jabłko/winogrono - 10 g oliwy z oliwek 2 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Kurczak ok. 150 g - Nasiona, orzechy ok. 50 g - Owoc i warzywa 3 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Wołowina ok. 150 g - Warzywa 4 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Piersi z kurczaka [...]

[...] mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. - 3 kanapki z łososiem wędzonym. -1 jajko + chleb z białym serem twarogowym sro -Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan - tak jak wyzej -Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka -2 kanapki z szynką z indyka i warzywami -jogurt 500ml [...]

[...] No i obiad wyszedł 1250 - za dużo. 900-1000 max w 1 posiłku (żebyś nie czuł się za pełny). A kiedy trening? Co po treningu? Zrób sobie sałatkę jarzynową - 100g ma ok. 150 kcal Twarogu chudego nie żałuj sobie - 200g na dzień może być. Wydaje mi się, że zbyt restrykcyjnie do tego podchodzisz (eh .. bawię się w jasnowidza ). Jeśli założysz [...]

[...] półtłustego + 1 łyżeczka dżemu nisko słodzonego II Sniadanie - II Sniadanie: 100 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets + pół papryki(100g) Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu + 50 g ryżu brązowego Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g brązowego ryżu Kolacja: 125g twarogu półtłustego z łyżeczką oliwy + pół [...]

[...] - 50 g ryżu - Surówka z pomidorka,ogórka, szczypiorku z oliwą 10 ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1f495775c84443a9968ad6357b55ca0.JPG 4.Kolacja 20.30 Szejk: - 400 ml kefiru 2% - 150 g twarogu chudego - 80 g banana Odczucia : Dziś niezłą pompę na bicepsie miałem :D Zrobiłem bardzo powoli wszystkie serie 8-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]

[...] - 20g orzechów włoskich (może to moje fanaberie, ale boje się że tłuszcze z orzechów spowolnią wchłanianie białka więc nie łącze odżywki z orzechamiJ Posiłek 2: - 150 - 180g piersi z kurczaka bez skóry. Oczywiście smażone na oleju w spreju beztłuszczowym (wiecie o co chodziJ ) - 1 duży ogórek - tutaj jest mi trochę wstyd, za tego [...]

[...] 70kg 178cm Śniadanie - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% + Białko K** wpc 80 (30g) +carbo 50g mleko 200ml Drugie śniadanie - 150 g serka wiejskiego - 1 cały banan -chleb pełnoziarnisty Obiad -100gram kaszy jaglanej - 150 g piersi z kurczaka -2 marchewki -ogórek zielony Posiłek przedtreningowy - [...]

[...] III śniadanie ok 13:00 jogurt naturalny activia 200 g + 4 łyżki otrębów, 1 łyżka żuraiwny + płatków owsianych obiad ok 16:00 białka w postaci ryby lub piersi z kurczaka ok 150 g - 1 pierś z kurczaka mam na pół z mężem węglowodany: ok 40-50 g suchego ryżu pełnoziarnistego lub makaronu pełnoziarnistego + warzywa (różnie ale jest ich bardzo dużo) [...]

[...] 1. Śniadanie 6.00 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie - 50 g razowca 2.Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem (150 g) z polędwicą i kapusta pekińską - 100 g banana 3.Obiad 16.00 - 200 g grillowanej piersi z kurczaka - 50 g kaszy gryczanej - Surówka: kapusta pekińska,pomidor,ogórek z [...]